owoce bez cukru

[...] wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 200g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z indyka lub innego mięsa -150g Zamienniki dla ryżu basmati : -ryż brązowy [...]

[...] chodzić na kick-boxing ważyłem 97kg obecnie ważę ok.90kg.Trenuję po prostu dla siebie. Dieta: Staram się jeść zdrowo po prostu czyli:jajka,ryż,jakieś mięso,pieczywo razowe,owoce,warzywa,owsianka.Unikam słodyczy,napoi słodzonych,jedynie czasami cola bez cukru. Trening: Trening na sekcji pod okiem trenera,w wakacje przerwa,trenowałem sam 4x w [...]

[...] od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako deser :kawa z mlekiem bez cukru + coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak, nie jem tylko boczku Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] siłowni 4x w tygodniu ok. 60min. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 45 min przed śniadaniem - OLIMP HMB - 2 kaps. Posiłek I Musli owocowe z mlekiem ; kanapka z wędliną ; jaja gotowane ; owoce musli owocowe - 100g - 10 łyżek mleko 1,5% - 250g - 1 szklanka chleb razowy z soją i słonecznikiem - 80g - 2 kromki bułka pszenna - 50g - 1 sztuka polędwica z indyka - [...]

[...] żytniego/razowego z serem białym/topionym/wędliną drobiową + warzywko albo płatki musli z mlekiem. Czasami jajecznica na mleku + chleb 2 śniadanie - zazwyczaj jem jakieś owoce (jabłko banan cytrusy) lub kanapki (też nabiał lub wędlina), w międzyczasie piję soki warzywno-owocowe (wybieram te bez cukru). Czasami zupa z warzywami i [...]

[...] polane oliwą z oliwek, posypane prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z marchwi, herbaty bez [...]

[...] to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, [...]

[...] polane oliwą z oliwek, posypane prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z marchwi, herbaty bez [...]

[...] Przed snem: 30g odżywki wysokobiałkowej 80% (mix białek) + 0,5 L mleka 2% Słodycze bardzo sporadycznie, nieraz wcinam orzechy włoskie. Woda min. niegaz. 2L na dzień, nieraz jakieś owoce, staram się nie słodzić (jak już to ew. słodzik) i nie solić, czasem kawka z mlekiem. To chyba wszystko. Czekam Sławku na odp. Z góry dzięki. Michał G. "GÓRAL"

[...] 50gr, pomidor 100gr, + zakaska orzechy laskowe + orzechy wloskie + pestki dyni 5+5+10gr posilek nr4, godz. 16.00-16.30, przed treningiem ok 30-60minut, ok 150kcal owoce mix godz. 17-18 ***silownia*** posilek nr5, godz. 18.15, ok 70kcal tunczyk w wodzie z puszki, 70gr posilek nr6, godz. 19, ok 420kcal wieprzowina 100gr + makaron 80gr [...]

[...] treningi ogólnorozwojowe, interwały, cardio; od 60-90 min) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku Co lubisz jeść na obiad : sałatkę z kurczakiem Co jako przekąskę : owoce? nie jadam raczej przekąsek Co jako deser : banan lub coś czekoladowego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko super czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

[...] by zarazem zredukowac ten tluszcz! Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z białym serkiem i do tego ogoórek surowy, herbata bez cukru. 2 danie (przed treningiem) Głównie jakieś owoce warzywa Obiad (po treningu) Pierś z kurczaka grilowana, do tego gotuje sobie warzywa (cebula czosnek, pomidory) drobno pokrojone i ryż biały (gdyż brązowy mi nie za [...]

[...] to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, [...]

[...] spacery lub marszo-biegi, 3x w tygodniu trening domowy z piłką dla początkujących Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane [...]

[...] mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w naczyniu żaroodpornym, rzadko smażona) -ryż [...]

[...] orkiszowego i w końcu uznałam ze w ten sposób to nie schudnę :) Co lubie tak naprawde: makaron z pesto, tortellini z ricotta i szpinakiem z sosem pomidorowym, ryby i owoce morza, wedliny typu prosciutto, mozarelle z pomidorami, niebieski ser, rukole, orzechy, prazone pestki slonecznika i orzeszki piniowe, oliwki, tunczyka :) Duzo rzeczy [...]

[...] to mysle o tym non stop i bardzo utrudnia mi to zycie:( podam przykladowy plan: *śniadanie 7:00 kubek mleka,3 plastry sera zołtego,jogurt 500g+otreby kilka łyżek+ suszone owoce,najczesciej śliwki(zawsze jem to samo, z rana mam ochote na slodkie) *2 sniadanie ok 12:00 owoce, banan+jablko,2 jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] 50g migdałów/ wiórek kokosowych/ słonecznika/ orzechów/ masła orzechowego Do śniadania można zjeść jakiś owoc (jabłko, banan, truskawki, brzoskwinia itd. – ok 150-200g) ale owoce tylko do śniadania! A do pozostałych posiłków koniecznie zawsze jakieś warzywa np. pomidor, brokuły, marchewka, ogórek, papryka itd (kukurydza i fasola kategorycznie [...]

[...] skośna i ławeczka dzisiaj zakupione i już w drodze/ rower Odżywianie : mam słabość do prawie wszystkiego Cel : redukcja i przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : owoce morza- krewetki, małże etc. Stan zdrowia : pół na pół Preferowane formy aktywności fizycznej : dom, dwór, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]